अण्डाकार मेसिनको वजन घटाउँदा घुँडालाई चोट लाग्दैन

जब हामी हाम्रो मांसपेशिहरु को व्यायाम गर्न को लागी केहि फिटनेस उपकरणहरु को उपयोग गर्दछौं, हामी अक्सर महसुस गर्छौं कि यी फिटनेस उपकरणहरु ले हाम्रो खुट्टाको मांसपेशिहरु लाई धेरै स्पष्ट रुपमा अभ्यास गर्दछ, तर एकै समयमा, उनीहरु को एक निश्चित चोट र हाम्रो घुँडा मा प्रभाव छ।त्यसैले फिटनेस उपकरण छनोट गर्दा हामी यसमा धेरै ध्यान दिन्छौं।त्यसोभए के तपाई सोच्नुहुन्छ कि अण्डाकार मेसिनको वजन घटाउँदा घुँडा दुख्छ?फिटनेस उपकरण सँगै जाऔं!

图片2

अण्डाकार मेसिनको वजन घटाउँदा घुँडालाई चोट लाग्दैन अण्डाकार मेसिनले घुँडालाई चोट पुर्याउने तरिकाबाट बच्ने

 

के अण्डाकार मेसिन अभ्यास गर्दा तपाईंको घुँडा दुख्छ

  अण्डाकार मेसिनको वैज्ञानिक प्रयोगले घुँडालाई थोरै क्षति पुर्‍याउँछ, तर यदि आसन गलत छ र अण्डाकार मेसिन प्रयोग गर्दा व्यायामको तीव्रता धेरै ठूलो छ भने, यसले घुँडामा ठूलो क्षति पुर्‍याउँछ।

图片3

अभ्यास गर्नुहोस् किनअण्डाकार मेसिन घुँडा मा सानो क्षति छ

  सामान्यतया, तल्लो अंगहरू समावेश गर्ने कुनै पनि व्यायामले खुट्टाको जोर्नी, मांसपेशी र लिगामेन्टहरू व्यायाम गर्न निश्चित भूमिका खेल्छ, र चोटको विभिन्न डिग्रीहरू पनि ल्याउन सक्छ।र सही अण्डाकार मेसिन घुँडा क्षतिको लागि धेरै सानो छ।अण्डाकार मेसिनको सबैभन्दा ठूलो विशेषता भनेको व्यायाम गर्न प्रयोग गर्दा घुँडाको जोर्नीमा फोकस पोइन्ट हुँदैन, जसले दौडँदा उत्पन्न हुने प्रभावबाट बच्न सक्छ, यसरी घुँडाको जोर्नीलाई राम्रोसँग सुरक्षित राख्छ।चीन जिम उपकरण व्यावसायिक प्रयोग शरीर निर्माण अण्डाकार मेसिन क्रस ट्रेनर निर्माण र कारखाना |उत्कृष्ट मेकानिकल (extmechanical.com)

घुँडामा अण्डाकार मेसिनको चोटबाट कसरी बच्ने

  हिल पेडल बन्द छैन

  अण्डाकार मेसिन प्रयोग गर्ने प्रक्रियामा, यो सुनिश्चित गर्न आवश्यक छ कि हिल उठाइएको छैन, अर्थात्, यसले खुट्टाको पेडल छोड्दैन, र घुँडा र खुट्टाको झुकाउने डिग्री धेरै ठूलो हुन सक्दैन, र प्रभाव। घुँडा मा बढाउन सकिदैन।

हतियारहरूले आन्दोलनलाई सहयोग गर्नुपर्छ

  यदि अण्डाकार मेसिनलाई ट्रेडमिलको रूपमा प्रयोग गरिएको छ भने, खुट्टाले मात्र बल प्रयोग गरिरहेको छ, र हातले मात्र खुट्टाको कार्य अन्तर्गत स्थिर भूमिका खेल्छ वा केवल आर्मरेस्टलाई समर्थन गर्दैन, यसले असंबद्ध आन्दोलनहरूको कारण शरीरलाई थप थकित बनाउन सक्छ। , जसले गर्दा मांसपेशीहरूमा तनाव हुन्छ र घुँडाको जोर्नीमा क्षति पुग्छ।अण्डाकार मेसिन प्रयोग गर्ने सही तरिका भनेको दुबै हातले आर्मरेस्टलाई बिस्तारै समात्नु हो, र हात र खुट्टाले खुट्टालाई पछ्याउँदै अगाडिको पेडललाई पालोमा पछ्याउनुहुन्छ, र त्यसपछि बिस्तारै हातको थिच्ने र तान्नु हो। खुट्टा थप समन्वित डिग्री पुग्छ।

 

व्यायाम गर्नु अघि वार्म अप गर्नुहोस्

  अण्डाकार मेसिन प्रयोग गर्नु अघि, यो वार्म अप गर्न आवश्यक छ ताकि घुँडाको जोर्नी खुल्ला हुन सक्छ र खेलकुदको चोटबाट एक निश्चित हदसम्म बच्न सक्छ।व्यायाम पछि, तपाईंले आराम गर्ने व्यायाममा पनि ध्यान दिनुपर्छ, जसले व्यायामको क्रममा मांसपेशिहरु को कसर हटाउन मद्दत गर्न सक्छ र प्रभावकारी रूपमा मांसपेशी दुखाइ कम गर्न सक्छ।

 

व्यायामको तीव्रता बुझ्नुहोस्

  अण्डाकार मेसिन प्रयोग गर्दा, एकैचोटि उच्च ग्रेडको प्रतिरोध प्रयोग नगर्नुहोस्, तिनीहरूको वास्तविक अवस्था अनुसार, बिस्तारै बढाउनुहोस्, ताकि शरीर अनुकूल हुन सक्छ।


पोस्ट समय: अगस्ट-०१-२०२२